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| Como está difícil de encontrar fotos minhas de corpo inteirinho, tentei fazer o melhor que pude! Mas reparem que a barriguinha diminuiu! |
.Beber MUITA água.
.Comer vegetais + legumes no
almoço e no jantar.
(Algo importante que deve ser ressaltado aqui, é que eu não gosto e
não me acostumo comer folhas/verduras, então eu consegui comer “salada” sem as
folhas verde, achei isso muito bom).
.Diminuir o açúcar.
Sucos, café, chás, tudo que antes eu colocava açúcar hoje eu coloco o
mínimo ou o mínimo de adoçante!
.Não tomar refrigerante
Faz tanto tempo que parei... Na verdade começou copiando da namorada
do meu cunhado, ela parou de beber refrigerantes, daí eu achei bacana fui
tentar, e consegui, sem drama nenhum! Mas também vale para sucos industrializados,
que são quase a mesma coisa, analisando tudo. Dou preferência a sucos naturais
ou uma simplória água.
.Anotar as minhas refeições
diárias, tirar fotos também pode ser mais fácil e rápido e ajuda também,
mas escrevendo você tem uma noção melhor, por exemplo: “três colheres de arroz
integral, dois bifes de carne médios cozidos...” Daí você deixa um dia da
semana para ler o que você anda comendo, você começa a ter uma noção melhor do
que você está comendo e se você andou extrapolando muito ou pouco!
.Mudar o meu estilo de vida. Comecei
com metas pequenas, 15 abdominais TODOS os dias.
Depois fui para 25 abdominais TODOS os dias.
Logo que me mudei para Goiânia, 50 abdominais TODOS os dias.
Hoje são 100 abdominais TODOS os dias (faço 4 séries de 25)
E hoje também faço 10 Flexões apoiada no joelho, TODOS os dias também.
Pelo menos esses dois exercícios eu não deixo de fazer, pode ser meia
noite, se eu esqueci, quando estou em casa sozinha, eu levanto e vou fazerl!
.Ter paciência.
Não só dizendo para ter a paciência em perder os quilos a mais; hoje
eu tenho a paciência de preparar o que eu vou comer, antes eu não tinha essa
paciência, então comia o que tinha pronto na frete, geralmente MUITA comida industrializada
e pães brancos. Agora não mais!
.Não, obrigada!
Talvez poucas pessoas percebam isso em mim, mas eu comecei a dizer NÃO
a muitas comidinhas que me eram oferecidas, um bombonzinho, um sorvete, um
pedaço disso ou daquilo, rejeitei muitos e por 2 motivos, 1 porque eu detesto
estragar o prazer alheio, porque eu também não gosto quando acabam com o meu; 2
porque de grão em grão a galinha enche o papo, e posso afirmar com toda certeza
que foi uma decisão inteligente, hoje, consigo me conter com um bolo ali na
geladeira, consigo regrar melhor, é como se tivesse ganhado uma consciência
mais brilhante, inteligente haha!
.Correr.
Não foi uma mudança alimentar, mas correr foi uma das melhores coisas que eu já fiz na minha vida, eu me sinto livre, calma, completa, feliz; estou morrendo de raivinha por ter machucado o pé por bobeira, e agora não estou podendo nem caminhar, quanto mais correr, já faz um BOM tempo que não corro, agora, depois que ir no médico de novo espero que ele me de a bênção para voltar a correr!
O que eu ainda preciso melhorar
.Mastigar mais.
.Diminuir mais no consumo de industrializados.
.Dormir bem.
.Comer menos queijo.
Talvez seja algo que não vá mudar, gosto muito de queijo, mas tento
não comer todo santo dia; olhando assim deve fazer quase 1 semana que não como
queijo, haha.
.Diminuir o consumo de leite.
.Trocar o elevador pela escada
SEMPRE e não só às vezes.
.E qualquer outra dica que
alguém queira me dar, estou aberta a novas metas para uma vida mais saudável!
Espero que ajude alguém, no decorrer do blog postarei mais sobre essa vibe, não me esquecerei, eu prometo! E para alguém que tiver dúvidas construtivas para mim, pode deixar nos comentários! Beijos enormes!!
by:dinha_puffy
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| Aerosmith - The Other Side (ótima música para se empolgar em treinos, corridas e afins). |
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